HIIT STRONG Nation

 

Permet de développer le cardio et de raffermir tout votre corps. Il associe les bienfaits de l'entraînement par intervalles haute intensité au fun d'une synchronisation musicale.

 Burpies, sauts, squats, fentes, course sur place... Les exercices et mouvements s'enchaînent rapidement pour brûler un maximum de graisses et de calories pendant ET après l'effort (jusqu'à 800 calories).

 Salle Olivier Métra

Chaque Jeudi de 20h00 à 21h00

(prévoir un tapis)

 

ZUMBA

C’est un programme d’entrainement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme. Cardio, préparation musculaire, équilibre et flexibilité, une façon ludique de brûler des calories sur les rythmes ensoleillés !

Tous les lundis soirs 20h00 -21h00 Salle O. Métra Bornel

Tous les vendredis soirs 20h00 -21h00  Gymnase CDG MERU

(tenue confortable, baskettes, serviette et  bouteille d'eau)

Zumba Douce

Gratuit pour les personnes atteintes d'un cancer et/ou en rémission, les aidants, la famille.  En partenariat avec la Ligue contre le cancer de l'Oise.

Le rythme et les mouvements sont adaptés, après avoir bien transpiré la séance se finit avec une relaxation.

Accessible à tous.

Tous les mardi soirs de 18h00 à 19h15 salle Olivier Métra Bornel.

Prévoir un tapis.

 

Zumba Enfant

Une explosion de musique, de danse et d'énergie ! Hip Hop, Salsa, Musiques actuelles … Elle développe le respect, le travail d'équipe, la confiance en soi, la coordination, l'équilibre, la discipline, la mémoire.

 

Tous les vendredis Méru Gymnase Charles De Gaulle : 18h15 -19h00

Sophro Danse Kids (dès 8 ans)

C'est un mélange de sophrologie ludique conjugué au bonheur de danser "librement". C'est un espace qui leur est offert pour leur permettre de se "libérer" du stress, des tensions, des rythmes imposés tout le long de la semaine...C'est une façon amusante pour apprendre à s'approprier son corps et à exprimer ses émotions. pas besoin de savoir danser.

Tous les lundis à Bornel  salle Olivier Métra : 19h00 - 19h45

        Street Jazz (dès 10 ans)

Mélange de jazz et danse de rue, comme dans les clips vidéo Beyonce, BTS…sur les dernières musiques actuelles !

Tous les vendredis Gymnase Charles De Gaulle Méru 19h00 - 20h00

 PILATES

Le Pilates est une « méthode douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaines profondes du corps.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

Chaque mardi soir de 19h30 à 20h30.

Salle Olivier Métra de Bornel.

             Sport seniors

Mélange à la fois de Cardio et de renforcement musculaire particulièrement adaptés aux seniors.

Ainsi, l’activité sportive permet de diminuer le risque de chutes, Diminuer le risque d’obésité, réduire le stress et prévenir les maladies cardiaques, contribuer à la baisse du cholestérol, lutter contre l’ostéoporose, améliorer les défenses immunitaires, entretenir les muscles, créer du lien social, diminuer le risque de dépression

   Tous les Jeudis matins 10h00-11h00 salle Olivier Métra Bornel

             Sophro-Relaxation 

Plusieurs techniques de relaxation seront proposées, dont la sophrologie, pour favoriser l’ancrage et le fait d’habiter son corps. Un ensemble d’exercices très simples et faciles à utiliser au quotidien permettra de se relaxer, relâcher la pression, gérer son stress ou ses angoisses. Nous pourrons ainsi développer un mode de pensée positif et relativiser nos problèmes par une meilleure connaissance et un rééquilibrage du physique et du mental.

Chaque  Mardi soir de 20h30 à 21h30 et chaque jeudi matin de 11h00 à 12h00.

Prévoir un tapis, un plaid, un coussin.

                                                   Séance individuelle sur rdv

09/07/2020