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Ce cours permet de développer le cardio et de raffermir tout votre corps.
Il associe les bienfaits de l'entraînement par intervalles haute intensité au fun d'une synchronisation musicale.
Burpies, sauts, squats, fentes, course sur place... Les exercices et mouvements s'enchaînent rapidement pour brûler un maximum de graisses et de calories pendant ET après l'effort (jusqu'à 800 calories).
(Prévoir un tapis)
Chaque Jeudi de 20h00 à 21h00 / Salle Olivier Métra Bornel
C’est un programme d’entrainement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme. Cardio, préparation musculaire, équilibre et flexibilité, une façon ludique de brûler des calories sur les rythmes ensoleillés !
Chaque lundi 20h00 - 21h00 / Salle O. Métra Bornel
(rue de l'Eglise, 60540 Bornel)
Chaque mercredi avec Anne Sophie 19h30 - 20h30
ESCAB (Espace Socio Culturel Arsène Bulard, 32 av du 11 novembre 60110 MERU
(tenue confortable, baskets, serviette et bouteille d'eau)
Zumba Douce
Gratuit pour les personnes atteintes d'un cancer et/ou en rémission, les aidants, la famille. En partenariat avec la Ligue contre le cancer de l'Oise.Le rythme et les mouvements sont adaptés, après avoir bien transpiré la séance se finit avec une relaxation.
Accessible à tous.
Chaque lundi de 19h00 à 19h55 / salle Olivier Métra Bornel.
PILATES
Le Pilates est une « méthode douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaines profondes du corps.
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Prévoir un tapis.
Chaque mardi de 19h00 à 20h00 / Salle des Roses de Bornel.
Sophro-Relaxation
Plusieurs techniques de relaxation seront proposées, dont la sophrologie. Un ensemble d’exercices très simples et faciles à utiliser au quotidien permettra de vous relaxer, relâcher la pression, mieux gérer votre stress. La sophrologie contribue à l'harmonisation du corps et de l'esprit.
Chaque Mardi de 20h00 à 21h30 / salle des Roses.
Prévoir un tapis, un plaid, un coussin
Lady Styling Débutant.
Le lady styling est un cours de danses latines à pratiquer en solo axé sur l’expression de la féminité. On y pratique différents styles latins solo (salsa, bachata, Kizomba...), ET aussi sur des musiques actuelles qu’on adore ! PARFAIT pour : bouger son body, se sentir bien dans son corps. Réservé aux femmes, ce type de cours aide à accentuer la féminité, la grâce et la sensualité.
Chaque vendredi de 19h30 à 21h00 au Centre Culturel le Domino
(2 Rue Mimaut 60110 Méru)
Zumba Kids
A partir de la primaire
Chaque vendredi 18h45 - 19h30
Centre Culturel de MERU rue Mimaut dernier étage.
(tenue confortable, baskets, serviette et bouteille d'eau)
Zumb' Ados
A partir du Collège
Chaque jeudi 19h00 - 20h00
Salle Olivier Métra de Bornel.
(tenue confortable, baskets, serviette et bouteille d'eau)