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Ce cours permet de développer le cardio et de raffermir tout votre corps.

Il associe les bienfaits de l'entraînement par intervalles haute intensité au fun d'une synchronisation musicale.

 Burpies, sauts, squats, fentes, course sur place... Les exercices et mouvements s'enchaînent rapidement pour brûler un maximum de graisses et de calories pendant ET après l'effort (jusqu'à 800 calories).

(Prévoir un tapis)

Chaque Jeudi de 20h00 à 21h00 / Salle Olivier Métra Bornel

Chaque mercredi de 20h00 à 21h00 / Château d'Hénonville au 2ème étage

 

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C’est un programme d’entrainement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme. Cardio, préparation musculaire, équilibre et flexibilité, une façon ludique de brûler des calories sur les rythmes ensoleillés !

Chaque lundi  20h00 - 21h00 / Salle O. Métra Bornel

Chaque vendredi 20h00 - 21h00 

 Centre Culturel de MERU  rue Mimaut dernier étage

(tenue confortable, baskettes, serviette et  bouteille d'eau)

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Zumba Douce
Gratuit pour les personnes atteintes d'un cancer et/ou en rémission, les aidants, la famille.  En partenariat avec la Ligue contre le cancer de l'Oise.Le rythme et les mouvements sont adaptés, après avoir bien transpiré la séance se finit avec une relaxation.
Accessible à tous.

Chaque mardi de 18h30 à 19h30 / salle Olivier Métra Bornel.
Prévoir un tapis.

 

Zumba Enfant

Une explosion de musique, de danse et d'énergie ! Hip Hop, Salsa, Musiques actuelles … Elle développe le respect, le travail d'équipe, la confiance en soi, la coordination, l'équilibre, la discipline, la mémoire.

 

Chaque vendredi Gymnase Charles De Gaulle Méru: 19h00 -19h45

(Exceptionnellement au Centre Culturel de Méru rue Mimaut de Septembre à décembre 2021 pour cause de TVX au gymnse CDG)

                         Sophro-Relaxation 
Plusieurs techniques de relaxation seront proposées, dont la sophrologie. Un ensemble d’exercices très simples et faciles à utiliser au quotidien permettra de vous relaxer, relâcher la pression, mieux gérer votre stress. La sophrologie contribue à l'harmonisation du corps et de l'esprit.Chaque  Mardi de 20h30 à 22h00 / salle O Métra Bornel.
Prévoir un tapis, un plaid, un coussin

Séance individuelle sur rdv à mon vabinet ou via Zoom
www.relax-emoi.com

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 PILATES

Le Pilates est une « méthode douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaines profondes du corps.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

Chaque mardi de 19h30 à 20h30 / Salle Olivier Métra de Bornel.

Chaque Mercredi de 19h00 à 20h00 / Château d'Hénonville.